Hoe snel afvallen zonder marteling? Dit is het grootste probleem van zowel vrouwen met overgewicht als mannen.

In vorm komen is niet gemakkelijk, maar het is niet nodig om een ​​uitputtend en ondraaglijk dieet te volgen waardoor we ons slecht, moe, geïrriteerd en eeuwig hongerig voelen.

Er zijn een paar bewezen methoden voor goede voeding die, hoewel strikt nageleefd, een geweldig effect hebben en u helpen sneller af te vallen dan u dacht.

1. Het drinken van water tijdens maaltijden en tijdens maaltijden gedurende de dag helpt de honger gemakkelijker te stillen omdat het de maag vult. Bovendien is een goede hydratatie essentieel voor gewichtsverlies en behandeling van voedingsstoffen.

2. Eet ontbijt. Veel mensen eten geen ontbijt, wat een grote fout is. Vasten tot 12.00 uur en na 12.00 uur leidt tot eten en consumeren van snel verpakt voedsel. Het is meer dan alleen maar één chocola tegelijk eten om de simpele reden dat je lichaam in een stressvolle situatie voedsel opslaat in vetopslag.

3. Eet niet met uw hartiger voedsel. De meeste calorieën die je je kunt veroorloven om als ontbijt te eten. Tussen de middag moet de portie weer voedzaam zijn, maar niet zo stevig. Het diner moet het minst pittig zijn, bij voorkeur soep of verse salade. Daarom kan uw lichaam ‘s middags en’ s avonds gedurende de dag gemakkelijker calorieën verwerken en consumeren zonder aan u te blijven plakken.

4. Focus op groenten en fruit. Deze strategie verdient de voorkeur boven het consumeren van minder koolhydraten en minder vet. Hierdoor voel je je verzadigd met vezels die je honger urenlang van je afhouden.

5. Stop met het drinken van koolzuurhoudende en suikerhoudende dranken. Ze laden je lichaam met een ongelooflijke hoeveelheid overtollige calorieën. Naast het voedsel dat je eet, zijn suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken de laatste druppel die je metabolisme overstroomt. Het resultaat is de opeenhoping van kilo’s.

6. Eet fruit als toetje. Eet geen snoep en desserts. Fruit is na het eten het beste alternatief voor een gezond dessert.

7. Stop met zoute snacks. Tussenproducten moeten voornamelijk groenten, noten, volle granen en rijk aan natuurlijke eiwitten en vetzuren zijn. Vermijd zware crackers, patat, salades en dergelijke. Het zout erin is in grote hoeveelheden en veroorzaakt vochtretentie, cellulitisvorming en bevordert de opslag van vet in vetafzettingen.

8. Vermijd kauwgom, dranken en ander suikerhoudend voedsel. Zodra deze voedingsmiddelen worden geadverteerd als suikervrij of dieet, stromen ze over van kunstmatige zoetstoffen, vaak zoeter dan gewone suiker. Dit zorgt voor een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel en insuline, wat een snelle vulling bevordert, naast een verhoogd risico op diabetes.

9. Eet heel langzaam. Het is erg belangrijk dat je voedsel zoveel mogelijk in je mond verwerkt. Daarom metaboliseert het lichaam het daarna gemakkelijker en correcter.

10. Focus op trainingen met hoge intensiteit. Cardiovasculaire en intense oefeningen die u uw kracht en ademhaling laten uitoefenen, helpen u snel en gezond af te vallen en bevorderen de stofwisseling.