Kako lajšati bolečine v sklepih?

Ivana

Posodobljeno 21-Julija-2020

Artritis se lahko zgodi brez znakov in lahko naše življenje postane nesrečno. Bodite posebno pozorni na ravnanje! Boleče gibe? Vneti sklepi vam vnaprej povedo, kdaj je treba čakati? Ste se že kdaj počutili, kot da ne morete narediti koraka, ker so vaši sklepi tako boleči? Ali raje preskočite družinski izlet ali se igrate z vnuki? Ukrepajte proti težavam s sklepi! Spodaj je 5 naravnih rešitev, ki jih lahko naučite, kako lajšati bolečine v sklepih in vnetja ter bolečine.

Lahko je zdravilo za bolečine v sklepih:

Šipkov

Šipkov prah je bolj učinkovit pri lajšanju bolečin v sklepih kot lajšanje bolečin. Zaposleni na kalifornijski univerzi in bolnišnici Fredericksburg so prišli do tega rezultata med študijem vnetne bolezni sklepov.

«To je zelo pomembna novica za tiste z artritisom. Najboljša stvar v zvezi z učinkom vrtnic je, da so na voljo vsakomur brez recepta, ne da bi se morali spoprijeti s kakršnimi koli stranskimi učinki, ki jih o bolečinah ni mogoče reči. «

Poraba vode

Ljudje, ki imajo v telesu manj vode, so hitreje nagnjeni k utrujenosti, boleznim in staranju svojih tkiv. Pitje malo vode upočasni sposobnost razstrupljanja telesa in povzroči stagnacijo ledvic, kar povzroča številne neposredne in posredne simptome. 

Eden najboljših protistrupov za obrabo sklepov je zaužitje vode. To so podprle številne študije in jih lahko potrdijo opažanja. Pijte več vode in v nekaj dneh boste opazno izboljšali stanje zapestja, komolcev in kolen.

Hrana

Če trikrat na dan prenehate jesti meso in preklopite na zelenjavno bogato prehrano, ki celo doda eno ali dve obroki superhrane na dan, lahko pričakujete zelo hitre rezultate. 

Poznamo številna zelišča in drugo hrano iz kategorije superhrane, za katero je znano, da ima protivnetne učinke, kot so borovnice, robide in zdrava olja. Toda margarine delajo ravno nasprotno.

B vitamini in artritis

Pred leti so zdravniki spoznali, da lahko simptome revmatoidnega artritisa zmanjšajo tako, da zaužijejo en vitamin B, še bolj učinkovito pa dodajo drugega. Hitrejša in učinkovitejša je uporaba velikih količin dodatkov B-kompleksa kot posamična eksperimentiranje z vitamini skupine B.

Študija, objavljena v Journal of American College of Nutrition, navaja, da folna kislina (6.400 mcg) in B12 (20 mcg) lajšata osteoartritis. In druga študija, objavljena v nemškem Schmerzu, je opisala analgetične učinke vitaminov B1, B2 in B12. Raziskovalci verjamejo, da je jemanje teh vitaminov veliko bolj učinkovito kot jemanje posameznih vitaminov.

Druga prehranska dopolnila

  • Glukozamin
  • Glukozamin (glukozamin) pomaga pri delu zgibnega tkiva, ki je izpostavljen trenju in pri regeneraciji hrustančnega tkiva.
  • Chondroitin (Chondroitin je eden glavnih sestavnih delov hrustanca, za katerega je značilna odlična sposobnost zadrževanja vode).
  • MSM (MSM, splošno sprejeta oblika lajšanja bolečin v sklepih, je oblika organskega žvepla. Pri športnikih protivnetni učinek MSM spodbuja hitrejšo regeneracijo in ohranja zdravje sklepov, bolečine in vnetja).
  • Kolagen (Kolagen je naravni protein. Bistven je sestavni del kosti, hrustanca, tetiv, ligamentov in drugih vezivnih tkiv).

7 živil za spolno upodabljanje

Ivana

Prva točka za ločitev parov je majhna želja in zadovoljstvo v intimnem življenju. Nekateri pari se med drugim odločajo za uporabo dodatkov, injekcij. Drugi poskušajo to narediti na najboljši način, kar je naravno s hrano. V tem članku spoznajte 7 najboljših živil, s katerimi lahko spolno obdržite svojega partnerja.

  • Avokado:  Ali jih imate radi ali sovražite: avokado. Vendar je treba opozoriti, da zeleno sadje vsebuje veliko nenasičenih maščob in malo nasičenih maščob. Zelo zdravi so za srce in arterije. In da to pozitivno vpliva na spolno življenje. Ker vse, kar krepi srce, pomaga pretok krvi do pomembnih točk. Moški s srčnimi stanji pogosto trpijo zaradi erektilne disfunkcije.

Mandlji: mandlji so pravi vir užitka. Beli orehi vsebujejo velik delež hranil in mineralov, kot so cink, selen in vitamini, ki so pomembni za spolno zdravje. «Cink pomaga izboljšati libido in spolno željo.»

Jagode:  rdeča ni samo barva ljubezni! Znanstveniki so tudi ugotovili, da so ženske, ki nosijo rdečo barvo, bolj moške, kot če nosijo modro ali zeleno. Mimogrede, jagode so popoln vir folne kisline. Vitamin B pomaga preprečevati porodne napake pri ženskah in povečuje število spermijev v moškem telesu. Libido spodbujajo tudi metilksantini, ki jih vsebuje.

Morski sadeži:  četudi njegova sluzasta konsistenca ni za vsakogar, ostrige veljajo za najbolj znan afrodiziak, ker vsebujejo toliko cinka. Tudi druge vrste rib lahko pomagajo pri pastirstvu: losos in sled zagotavljata omega-3, kar je pomembno za zdravo srce.

 Arugula : Arugula se uporablja kot sredstvo za  prebujanje  že od prvega stoletja. Zahvaljujoč današnjim raziskavam vemo, da je rastlina solate popoln dobavitelj mineralov in antioksidantov v sledovih. Oboje je pomembno za spolno zdravje.

Fige: Fige so že od nekdaj plod ljubezni. In to ni naključje: kot afrodiziak povečujejo človeški libido in zaradi vsebnosti vlaknin sadje zagotavlja tudi zdravo srce.

  • Citrusi:  Vsak član družine tropskih citrusov vsebuje mega porcijo antioksidantov, vitamina C in folne kisline, ki so pomembni za reproduktivno zdravje moških.

Hoe snel afvallen?

Ivana

Hoe snel afvallen zonder marteling? Dit is het grootste probleem van zowel vrouwen met overgewicht als mannen.

In vorm komen is niet gemakkelijk, maar het is niet nodig om een ​​uitputtend en ondraaglijk dieet te volgen waardoor we ons slecht, moe, geïrriteerd en eeuwig hongerig voelen.

Er zijn een paar bewezen methoden voor goede voeding die, hoewel strikt nageleefd, een geweldig effect hebben en u helpen sneller af te vallen dan u dacht.

1. Het drinken van water tijdens maaltijden en tijdens maaltijden gedurende de dag helpt de honger gemakkelijker te stillen omdat het de maag vult. Bovendien is een goede hydratatie essentieel voor gewichtsverlies en behandeling van voedingsstoffen.

2. Eet ontbijt. Veel mensen eten geen ontbijt, wat een grote fout is. Vasten tot 12.00 uur en na 12.00 uur leidt tot eten en consumeren van snel verpakt voedsel. Het is meer dan alleen maar één chocola tegelijk eten om de simpele reden dat je lichaam in een stressvolle situatie voedsel opslaat in vetopslag.

3. Eet niet met uw hartiger voedsel. De meeste calorieën die je je kunt veroorloven om als ontbijt te eten. Tussen de middag moet de portie weer voedzaam zijn, maar niet zo stevig. Het diner moet het minst pittig zijn, bij voorkeur soep of verse salade. Daarom kan uw lichaam ‘s middags en’ s avonds gedurende de dag gemakkelijker calorieën verwerken en consumeren zonder aan u te blijven plakken.

4. Focus op groenten en fruit. Deze strategie verdient de voorkeur boven het consumeren van minder koolhydraten en minder vet. Hierdoor voel je je verzadigd met vezels die je honger urenlang van je afhouden.

5. Stop met het drinken van koolzuurhoudende en suikerhoudende dranken. Ze laden je lichaam met een ongelooflijke hoeveelheid overtollige calorieën. Naast het voedsel dat je eet, zijn suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken de laatste druppel die je metabolisme overstroomt. Het resultaat is de opeenhoping van kilo’s.

6. Eet fruit als toetje. Eet geen snoep en desserts. Fruit is na het eten het beste alternatief voor een gezond dessert.

7. Stop met zoute snacks. Tussenproducten moeten voornamelijk groenten, noten, volle granen en rijk aan natuurlijke eiwitten en vetzuren zijn. Vermijd zware crackers, patat, salades en dergelijke. Het zout erin is in grote hoeveelheden en veroorzaakt vochtretentie, cellulitisvorming en bevordert de opslag van vet in vetafzettingen.

8. Vermijd kauwgom, dranken en ander suikerhoudend voedsel. Zodra deze voedingsmiddelen worden geadverteerd als suikervrij of dieet, stromen ze over van kunstmatige zoetstoffen, vaak zoeter dan gewone suiker. Dit zorgt voor een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel en insuline, wat een snelle vulling bevordert, naast een verhoogd risico op diabetes.

9. Eet heel langzaam. Het is erg belangrijk dat je voedsel zoveel mogelijk in je mond verwerkt. Daarom metaboliseert het lichaam het daarna gemakkelijker en correcter.

10. Focus op trainingen met hoge intensiteit. Cardiovasculaire en intense oefeningen die u uw kracht en ademhaling laten uitoefenen, helpen u snel en gezond af te vallen en bevorderen de stofwisseling.